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健身器材包括有单杠。

老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽*的努力。

有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。

供应珠海体育室外健身器材生产厂家/供应小区广场学校…… 提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。

原地蹬腿。

髌骨软化的老年人不宜。

特别提示：凡是带杠铃片的器械，不要*地努力去用力，搬起次数不要太多。

在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。

不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起骨折。

60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。

在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，对心脑血管不利。

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